Ինչպե՞ս մնալ ակտիվ և առույգ ամբողջ օրվա ընթացքում

Էներգիան և դիմացկունությունը պարզապես վերացական հասկացություններ չեն, որոնք արտացոլում են օրգանիզմի կենսական ուժի պաշարը, այլ արտադրողականության և լավ ինքնազգացողության հիմնական գործոններն են։ Ամենօրյա գործերն արդյունավետ կատարելու, աշխատանքում հաջողության հասնելու, սպորտով զբաղվելու և պարզապես կյանքը վայելելու համար կարևոր է պահպանել էներգիայի բավարար մակարդակ։ Հակառակ դեպքում, նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական և մտավոր ակտիվությունը կհանգեցնի արագ հոգնածության, տրամադրության անկման և սթրեսի։ Դիմացկունությունը, իր հերթին, օգնում է մեզ հաղթահարել ծանրաբեռնությունները, ավելի արագ վերականգնվել, պահպանել աշխատունակությունը և մոտիվացիան՝ միշտ գերազանց վիճակում մնալու համար։

Ինչպե՞ս բարձրացնել դիմացկունությունը և պահպանել էներգիան

1. Ֆիզիկական ակտիվություն։ Դիմացկունության զարգացմանը նպաստում են մարզումները, ընդ որում կարևորը ոչ այնքան դրանց ինտենսիվությունն է, որքան կանոնավորությունը։ Խորհուրդ է տրվում սկսել քայլքից, վազքից, լողից և հեծանվավազքից, ապա ավելացնել մարզասրահ կամ ֆիթնես կենտրոն այցելելը՝ աստիճանաբար ավելացնելով ինտենսիվությունն ու տեմպը։

2. Հավասարակշռված սննդակարգ։ Կարևոր է պահպանել սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռությունը, ինչպես նաև հետևել, որ սննդակարգը լինի բազմազան և լիարժեք։ Ներառեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ և սպիտակուցի աղբյուրներ, ինչպես նաև բուսական յուղեր և սննդարար նյութեր։

Ալֆա-լիպոիկ թթուն օրգանիզմի համար էներգիայի անփոխարինելի աղբյուր է

Ալֆա-լիպոիկ թթուն, կամ թիոկտիկ թթուն, հզոր հակաօքսիդանտ է: Այն նպաստում է էներգիայի արտադրմանը և կարգավորում ածխաջրերի ու ճարպերի նյութափոխանակությունը: Ալֆա-լիպոիկ թթվի յուրահատկությունն այն է, որ այն լուծելի է և՛ ջրում, և՛ ճարպերում, ինչի շնորհիվ այն կարող է ներթափանցել բջջի տարբեր մասեր և նույնիսկ բջիջների միջև ընկած տարածություն:

Solgar-ի «Ալֆա-լիպոիկ թթու 60 մգ»-ը կարող է օգտագործվել որպես էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր, այդ թվում՝ ինտենսիվ մարզումների ընթացքում: Բացի այդ, Solgar-ի «Ալֆա-լիպոիկ թթուն» ապահովում է հակաօքսիդանտային աջակցություն՝ կանխելով ազատ ռադիկալների ազդեցությունը և պայքարում է օրգանիզմի ծերացման առավել կարևոր գործոններից մեկի՝ գլիկացման գործընթացի դեմ:

Օրգանիզմի ամենօրյա սնուցման համար ամենակարևոր սննդարար նյութերից մեկը Օմեգա-3 բազմաչհագեցած ճարպաթթուներն են (ԲՉՃ): Դրանք պատկանում են էսենցիալ ճարպերի խմբին, քանի որ դրանք բջջային թաղանթների շինարարական բլոկներ են հանդիսանում, մասնակցում են նյութափոխանակությանը և օրգանիզմի տարբեր գործառույթների կարգավորմանը: Օրգանիզմը չի կարող դրանք ինքնուրույն սինթեզել, ուստի դրանք պետք է ստացվեն սննդից:

Օմեգա-3 ԲՉՃ-ն օգտակար է օրգանիզմի ամբողջական սնուցման, գլխուղեղի և հոդերի գործունեությանը աջակցելու, տեսողությունը և սրտանոթային համակարգը պաշտպանելու (քանի որ դրանք օգնում են պահպանել արյան անոթների առաձգականությունը և կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը) և լիպիդային նյութափոխանակությունը պահպանելու համար:

Solgar-ի «Եռակի Օմեգա-3 950 մգ ԷՊԹ և ԴՀԹ»-ն սառնաջրային վայրի ձկների (անչոուս, թյունիկ, սարդինա, ծովատառեխ) փափուկ հյուսվածքներից ստացված օմեգա-3 ճարպաթթուների լրացուցիչ աղբյուր է: Solgar-ը օմեգա-3 գծի արտադրության մեջ օգտագործում է արտադրության նուրբ մեթոդ՝ սառը ճզմում, որը թույլ է տալիս պահպանել ճարպաթթուների բոլոր օգտակար հատկությունները: Իսկ մոլեկուլային թորման մեթոդով մաքրման եզակի տեխնոլոգիայի շնորհիվ «Եռակի Օմեգա-3 950 մգ»-ը չի պարունակում ծանր մետաղների խառնուրդներ և աղեր:

3. Բավարար քանակությամբ ջուր խմելը։ Կարևոր է պահպանել օրգանիզմի ջրային հաշվեկշիռը, քանի որ ջրազրկումը նույնպես կարող է հոգնածություն առաջացնել։ Առողջ մարդու համար ջրի օպտիմալ քանակը կախված է նրա քաշից, ակտիվության մակարդակից և այլ գործոններից, բայց միջինում խորհուրդ է տրվում օրական խմել 1,5-ից 3 լիտր հեղուկ։

4. Հանգիստ և վերականգնում։ Էներգիան և դիմացկունությունը պահպանելու համար կարևոր է համատեղել ֆիզիկական ակտիվությունը և առողջ սնունդը կանոնավոր հանգստի ու վերականգնման հետ։ Հանգիստը ներառում է լիարժեք քուն, օրվա ընթացքում ընդմիջումներ և ձեզ հաճելի բաներով զբաղվելը։

Սպիտակուցը կենսական նշանակություն ունի մկանների և մարմնի այլ հյուսվածքների պահպանման ու վերականգնման համար։ Այն ֆերմենտների կառուցվածքային բաղադրիչ է և նպաստում է վիտամինների ու հանքանյութերի յուրացմանը։ Սպիտակուցի սննդային արժեքը կախված է դրա ամինաթթվային կազմից և մարմնի կողմից յուրացվելու ունակությունից։

Solgar-ի «Way To Go սպիտակուցային շիճուկ»-ը բարձրորակ սպիտակուցի աղբյուր է՝ հարմարավետ հանդուրժողականությամբ և ցածր կալորիականությամբ: Շիճուկային սպիտակուցը, լինելով ամինաթթուների անփոխարինելի աղբյուր, օգնում է լրացնել էներգիայի կորուստները, արագացնել հիվանդություններից հետո վերականգնումը, ճնշել քաղցի զգացումը և հարստացնել սննդակարգը:

«Way To Go սպիտակուցային շիճուկ»-ը կարելի է օգտագործել սպիտակուցային կոկտեյլ և ձեր սիրելի թխվածքը պատրաստելու համար՝ դրանց սննդային արժեքը և օգտակար հատկությունները բարձրացնելու նպատակով:

5. Սթրեսի կառավարում։ Էներգիան և դիմացկունությունը կախված են ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեբանական առողջությունից, այդ թվում՝ թե որքան հաճախ ենք սթրես տանում, ինչպես ենք արձագանքում դրան և հաղթահարում դրա հետևանքները։ Ֆիզիկական վարժությունները, մաքուր օդում զբոսանքները, թուլացումը և մեդիտացիան, մասնագետների հետ խորհրդակցությունները և հատուկ սննդային հավելումների ընդունումը օգնում են հաղթահարել սթրեսը։

Էներգիան և դիմացկունությունը ակտիվ և լիարժեք կյանքի հիմքն են: Հավասարակշռված սննդակարգը, կանոնավոր ակտիվությունը և որակյալ սննդանյութերը կօգնեն ձեզ մնալ առույգ և ակտիվ վիճակում։ Մի՛ հետաձգեք ինքներդ ձեր մասին հոգ տանելը. ընտրե՛ք Solgar-ի ստուգված լուծումները և վայելեք կյանքի յուրաքանչյուր պահը։