Ինչպե՞ս օգնել երեխային դեռ վաղ տարիքից հաղթահարել սթրեսը և հուզական ապրումները, որպեսզի նա կարողանա հաջողությամբ հարմարվել շրջապատող աշխարհին: Իմացեք ավելին այս կարևոր թեմայի մասին SOLGAR-ի փորձագետների հոդվածում:
Նյարդային համակարգի մասին: Ի՞նչ է կատարվում երեխայի գլխում
Ուղեղն արագ զարգանում է վաղ մանկության շրջանում, ընդ որում՝ առավել զգալի աճը տեղի է ունենում կյանքի առաջին մի քանի տարիներին: Երեք տարեկանում երեխայի ուղեղը կազմում է մեծահասակի ուղեղի չափի մոտ 80%-ը: Վեց տարեկանում գլխուղեղի բաժինների ձևավորումն ու աճը լիովին ավարտվում է:
Երեխաների ուղեղը չափազանց պլաստիկ է, ինչը նշանակում է, որ այն հարմարվում է ստացած փորձառություններին և այն միջավայրին, որտեղ ապրում է:
Ներդաշնակ զարգացման համար երեխային անհրաժեշտ է հարմարավետ, հարստացված միջավայր, որը խթանում է ուղեղը՝ նոր նեյրոնային կապեր ձևավորելու և ամրապնդելու համար։ Ի՞նչ է սա ներառում. երեխաների և ծնողների միջև շփում, մարդկանց հետ շփման դրական փորձառություններ, խաղեր և շրջապատող աշխարհը ճանաչելու հնարավորություն:
Ի՞նչը կարող է ազդել երեխաների ուղեղի զարգացման դինամիկայի և բնույթի վրա
1. Զգայուն ժամանակահատվածներ, որոնց ընթացքում երեխայի ուղեղը հատկապես զգայուն է որոշակի տեսակի ուսուցման և զարգացման նկատմամբ։ Այս շրջաններից դուրս երեխային ուժով հմտություն սովորեցնելու փորձերը հաճախ անօգուտ են, մեծ սթրես են առաջացնում և սպառնում են նևրոզներով։
2. Քունը երեխայի ուղեղի ձևավորման կարևոր մասն է կազմում։ Ահա թե ինչու երեխաները, հատկապես նորածինները, միջինում 2 անգամ ավելի շատ են քնում, քան մեծահասակը։
3. Քնի տևողությունը երեխաների համար ոչ պակաս կարևոր է, քան դրա կանոնավորությունը։ Քունը բաղկացած է տարբեր փուլերից, որոնց ընթացքում տեղի են ունենում իրենց սեփական գործընթացները։
Ի՞նչ գործոններ են բացասաբար ազդում երեխայի նյարդային համակարգի վրա
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել երեխայի փխրուն նյարդային համակարգի վրա, այդ թվում․
- գերհոգնածություն, բարձր մտավոր սթրես՝ զուգորդված օրվա ընթացքում և հանգստյան օրերին անբավարար հանգստի հետ;
- քնի պակաս;
- ընտանիքում կոնֆլիկտներ;
- գաջեթներից կախվածություն, թվային հիգիենայի բացակայություն;
- տեղի փոփոխություն կամ շրջապատում փոփոխություն;
- երեխայի կողմից արտաքին աշխարհի նկատմամբ վախի զգացում;
- երեխայի նկատմամբ արտաքին ճնշում. ծնողների և ուսուցիչների կողմից բարձր սպասումներ, գնահատականների նկատմամբ զգայունություն, դասընկերների կողմից ծաղր;
- սննդանյութերի անբավարարություն (օրինակ՝ երկաթ, յոդ, մագնեզիում կամ օմեգա-3 ճարպաթթուներ) և այլն։
Կարևոր է ստեղծել բարենպաստ պայմաններ երեխայի համար, որպեսզի նա կարողանա արդյունավետորեն հաղթահարել առաջացող սթրեսային իրավիճակները։
Ինչպե՞ս ճանաչել անհանգիստ երեխային
Դիտարկենք երեխայի մոտ տագնապի վիճակի ամենատարածված դրսևորումները։
Ֆիզիկական նշաններ
- Ստամոքսի ցավի կամ գլխացավի գանգատներ;
- հոգնածություն, քնկոտություն, անտարբերություն ամբողջ օրվա ընթացքում;
- քրտնարտադրություն, դող կամ արագացած սրտխփոց (սուր տագնապի կամ խուճապային նոպաների նշաններ են)։
Վարքային նշաններ
- Որոշակի գործողություններից, վայրերից կամ մարդկանցից խուսափում, որոնք երեխայի մոտ անհանգստություն են առաջացնում;
- ծնողի կամ խնամակալի հետ անընդհատ կապի մեջ լինելու անհրաժեշտություն․ նրան տեսնել, նրա ձեռքը բռնել;
- անընդհատ մեծերի կողմից հավանության սպասում։
Զգացմունքային նշաններ
- Հուզմունք, հիստերիկա, որոնք գրգռող իրավիճակի հետ անհամաչափ են թվում;
- երեխան անհանգիստ է. նրա համար դժվար է անշարժ նույն տեղում նստել, նրա ձեռքերը/ոտքերը անընդհատ շարժման մեջ են, նա ձեռք է տալիս իր մաշկին։
- աչքերը թաց են. ցանկացած նոր իրադարձություն կարող է երեխայի մոտ լաց առաջացնել;
- անհանգստություն ապագա իրադարձությունների կամ ենթադրական իրավիճակների նկատմամբ։
Կոգնիտիվ նշաններ
- Կենտրոնանալու դժվարություն, օրինակ՝ տնային աշխատանք կատարելիս;
- դպրոցում առաջադիմության անկում. գնահատականների վատացում և/կամ դպրոցի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ;
- բացասական մտածողություն. հաճախակի մտքեր իրադարձությունների զարգացման վատագույն սցենարով, ինքնաքննադատություն;
- պերֆեկցիոնիզմ. անիրատեսորեն բարձր սպասումներ և սխալ թույլ տալու վախ։
Սոցիալական նշաններ
- Երեխան մեկուսացել է ընկերներից, ընտանիքից կամ նախկինում իրեն դուր եկող զբաղմունքներից;
- չի ցանկանում խոսել և շփվել (սովորաբար 3 կամ ավելի երեխաների խմբի հետ), մասնակցել խմբային գործունեությանը։
«Իմ երեխաները դժվարանում են հաղթահարել իրենց հույզերը։ Ի՞նչ է պետք անել»։
- Սահմանեք սննդի խիստ ժամանակացույց յուրաքանչյուր երեխայի համար և մի խրախուսեք խորտիկները՝ սթրեսը «կուլ տալու» նպատակով։
- Համոզվեք, որ ձեր ընտանիքի մեծահասակները գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել հույզերը, քանի որ երեխան ընդունում է իր ընտանիքի վարքային ձևերը։
- Օգնեք յուրաքանչյուր երեխայի գտնել բացասական հույզերից ազատվելու այլընտրանքային միջոց՝ ֆիզիկական ակտիվություն, կենդանիների հետ ժամանակ անցկացնել։
- Օգնեք երեխաներին շրջակա իրականությունը դարձնել կանխատեսելի։ Տագնապի բարձր աճ ունեցող երեխայի համար շատ կարևոր է իմանալ, որ ծնողները ամեն ինչ վերահսկողության տակ են պահում։
- Վերահսկեք երեխայի ինտերնետ-գործունեությունը և նրա կողմից գաջեթների օգտագործումը, հատկապես երեկոյան։
- Կազմակերպեք երեխաների համար լուռ, հանգստացնող վայր։
- Երեխայի հետ կատարեք դանդաղ շնչառություն՝ հիպերդյուրագրգռությունը վերահսկելու համար։
- Հիշե՛ք, ոչ մի ծնող պարտավոր չէ ամբողջությամբ լուծել կամ կանխել երեխայի համար հերթական դժվարին շրջանը: Երբեմն պարզապես պետք է ընդունել, որ երեխաների մոտ որոշ ճգնաժամեր անխուսափելի են, և որ այս ընթացքում ձեր երեխան կարող է մի փոքր ավելի հաճախ լաց լինել, քան սովորաբար:
Ո՞ր վիտամինները կօգնեն երեխայի նյարդային համակարգին
Երեխային անհրաժեշտ է սննդանյութերի լայն տեսականի՝
- զարգացնելու համար նրա ճանաչողական կարողությունները (խնդիրների լուծում՝ օգտագործելով վերլուծություն, սինթեզ, ստեղծագործական մոտեցում),
- պահպանելու համար երեխայի՝ սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականությունը,
- հոգե-հուզական հավասարակշռության և տրամադրության կարգավորման համար։
Օրինակ՝
– B խմբի վիտամինները նպաստում են երեխաների նյարդային համակարգի կարգավորմանը և հուզական վիճակի բարելավմանը։
– Մագնեզիումը մասնակցում է նյարդային և մկանային լարվածության կարգավորմանը, ազդում է քնի որակի վրա և օգնում նվազեցնել երեխայի մոտ մկանային սպազմերն ու կծկումները։
– Շատ սննդանյութեր անուղղակիորեն ազդում են երեխայի մտավոր զարգացման վրա։ Օրինակ՝ յոդը նպաստում է վահանաձև գեղձի գործունեությանը, որն էլ իր հերթին՝ ուղեղի գործունեությանը։
– D վիտամինը, որը հայտնի է օրգանիզմում կալցիումի յուրացումը կարգավորելու իր ունակությամբ, նույնպես մեծ նշանակություն ունի նեյրոպլաստիկության, այսինքն՝ շրջակա միջավայրի ազդեցություններին նեյրոնների հարմարվելու ունակության համար։ Սա ազդում է երեխաների զարգացող ուղեղի ճանաչողական կարողությունների վրա։
– Օմեգա-3 ճարպաթթուները (ԷՊԹ և ԴՀԹ) երեխաների նյարդային համակարգի կարևոր շինանյութեր են՝ արգանդում բեղմնավորման պահից մինչև վաղ նախադպրոցական տարիքը։ Միևնույն ժամանակ, դոկոզահեքսաենաթթուն (ԴՀԹ) որոշիչ դեր է խաղում ուղեղի բջիջներում ճարպերի կառուցման գործում։
Սակայն երեխային հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգով ապահովելը մեկ կարևոր խնդրի միայն մի մասն է։ Մյուս մասը երեխային համոզելն է ուտել չսիրված բանջարեղեն, ապուր կամ աղցան։
Երեխայի մեջ առողջ սովորություն սերմանելը կարող է երկարատև և դժվար գործընթաց լինել։ Երեխայի կյանքի այս կարևոր շրջանում ծնողի համար հուսալի աջակցություն կարող են լինել վիտամինային համալիրները։
«Կանգավիտես բազմավիտամինային և հանքանյութերի համալիր բանաձև՝ արևադարձային մրգերի համով»՝ հիմնական սննդանյութերի համադրություն է՝ նյարդամկանային հյուսվածքը ամրապնդելու, երեխայի ուղեղի գործառույթները, ուշադրությունը և հիշողությունը բարելավելու համար։
Համալիրը ներառում է երկաթ, ցինկ, յոդ, A, C, D, E վիտամիններ, սոյայի լեցիտին, օգտակար բույսերի, բանջարեղենի և մրգերի էքստրակտներ և այլն։
Վիտամինները, հանքանյութերը օրգանական կենսամատչելի ձևով և բուսական բաղադրիչները նպաստում են օրգանիզմի բոլոր կենսական համակարգերի աշխատանքին։ Իսկ ընդունման հարմար ձևը այս սովորությունը կդարձնի առողջությանը հոգ տանելու հաճելի մաս վաղ տարիքից։
Եզրափակելով՝
Հարկ է ընդգծել, որ երեխայի նյարդային համակարգի խնամքը կարևոր դեր է խաղում նրա ընդհանուր առողջության և բարեկեցության հարցում։
